Zdrowe i sycące produkty - pomogą Ci schudnąć bez wyrzeczeń!

Owoce

Porcja owoców dostarczająca 240 kcal jest ogromna, często nie do zjedzenia na raz! Taką ilość kilokalorii dostarcza aż: ◾ 554 g pomarańczy – 2 duże sztuki – IS 202, ◾ 522 g jabłek– 3 duże sztuki – IS 197, ◾ 253 g bananów– 3 małe sztuki – IS 177, ◾ 667 g grejpfruta– 2 duże sztuki – IS 154. Dodawaj do słodkich posiłków porcję owoców, aby zwiększyć uczucie sytości. Jednocześnie pamiętaj, że owoce należy spożywać w ciągu dnia w stosunku do warzyw w proporcji 1:3. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zaleca spożycie warzyw i owoców w ilości minimum 500 g dziennie.