Te nawyki mogą znacznie pogorszyć stan twojego zdrowia. Wyeliminuj je i poczuj różnicę. Oto 5 zachowań, których lepiej unikać
Unikanie śniadań
Wiele osób unika spożywania śniadania niedługo po przebudzeniu, co jest błędem. Jedząc śniadanie przyspieszamy przemianę materii, co korzystnie wpływa na ilość spalonych kalorii w ciągu dnia.
Niedostarczenie energii z pożywieniem obciąża wątrobę oraz zaburza pracę trzustki, co w konsekwencji zwiększa ryzyko rozwoju insulinoopornosci, otyłości brzusznej oraz cukrzycy typu 2.
Na śniadanie najlepiej zjeść coś sycącego. Ważne, aby pierwszy posiłek był źródłem białka i węglowodanów oraz został uzupełniony w zdrowe tłuszcze. Jego dodatek do pożywienia dostarczy dodatkowej porcji kalorii oraz spowolni proces trawienia, dzięki czemu na dłużej wyeliminuje uczucie głodu.
Na śniadanie powinno się unikać jedzenia owoców i soków cytrusowych, ponieważ zawarte w nich kwasy owocowe, podrażniając ściany żołądka, powodują wzrost produkcji kwasu żołądkowego, co może nasilać objawy zgagi oraz wywołać nudności.
