Jestem silny, chodzę do specjalisty od zdrowia psychicznego i nie wstydzę się tego!

Zastanów się, czy kiedykolwiek musiałeś udawać, że jesteś silny, że wszystko jest w porządku, podczas gdy wewnętrznie czułeś się zupełnie inaczej? Czy miałeś wrażenie, że nie możesz mówić o swoich problemach emocjonalnych? Bo to wstyd, bo nie wypada – przecież jesteś facetem?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco – nie jesteś w tym osamotniony. Wielu mężczyzn doświadcza podobnych uczuć. Kampania „Jestem silny, chodzę do specjalisty od zdrowia psychicznego i nie wstydzę się tego!” została stworzona właśnie po to, aby pomóc mężczyznom przełamać stereotypy i oczekiwania społeczne.

Od kilku tygodni na wrocławskich ulicach można spotkać billboardy z wizerunkami mężczyzn w różnym wieku i podpisem: „Jestem silny, chodzę do specjalisty od zdrowia psychicznego i nie wstydzę się tego!”. To nowa kampania społeczna Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego, współfinansowana ze środków Samorządu Województwa Dolnośląskiego skierowana do mężczyzn powyżej 35 roku życia. Billboardy używane w kampanii szybko przyciągnęły tak dużą uwagę, że pojawił się mem: „Jeśli mamy zasypywać przestrzeń publiczną billboardami, to tylko takimi”.

Niezależnie od płci czy wieku dbanie o zdrowie psychiczne jest niezwykle istotne. Jednak w przypadku mężczyzn istnieje silna presja społeczna, która nakłada na nich konieczność bycia silnymi i niezależnymi emocjonalnie. To często prowadzi do ukrywania swoich problemów, ignorowania sygnałów, które wskazują na potrzebę wsparcia oraz unikania rozmowy na temat swojego zdrowia psychicznego.
– Kampania skierowana jest głównie do mężczyzn powyżej 35. roku życia, ponieważ zauważyliśmy, że wielu mężczyzn w tej grupie wiekowej zaniedbuje swoje zdrowie psychiczne z powodu utrwalonych stereotypów związanych z męskością oraz oczekiwań społecznych i jednocześnie są oni najmniej skłonni do szukania pomocy. Kampania ma na celu zmienić ten negatywny trend i zachęcić mężczyzn do otwartego i szczerego podejścia do swoich emocji i stanu psychicznego. Poprzez informowanie o dostępnych środkach pomocy i edukację na temat znaczenia opieki nad zdrowiem psychicznym dążymy do zmniejszenia stygmatyzacji związanej z wizytą u specjalisty i podjęcia kroków w celu poprawy samopoczucia i zapewnienia ludziom zdrowszego, bardziej zrównoważonego życia – mówi Michał Stachów, prezes Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego.

Bezpłatne warsztaty dla mężczyzn
Kampania ma trzy główne cele. Pierwszy to zachęcenie mężczyzn do otwarcia się na temat swojego zdrowia psychicznego – tak aby przestali ukrywać swoje uczucia i myśli, a zamiast tego zaczęli rozmawiać o nich ze specjalistami i bliskimi osobami. Drugi cel to pomoc w podjęciu konkretnych kroków w celu poprawy stanu emocjonalnego. Wielu mężczyznom trudno jest przyznać się do potrzeby pomocy, a kampania dostarcza informacji na temat odpowiednich źródeł wsparcia. Trzeci cel to promowanie idei, że szukanie pomocy w przypadku chorób psychicznych jest oznaką siły, a nie słabości.
– Dzięki kampanii chcemy obalić mit, że mężczyźni muszą być zawsze silni i nieczuli na emocje. Pokazujemy, że właśnie odwaga polega na tym, aby otwarcie przyznać się do swoich trudności i podjąć kroki w celu ich rozwiązania – wyjaśnia Michał Stachów.
– Wśród mężczyzn nadal istnieje silnie zakorzenione przekonanie, że korzystanie z pomocy psychologa lub psychiatry jest oznaką słabości. Celem kampanii jest uzmysłowienie mężczyznom 35+, że zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne, ponieważ wpływa na nasze relacje z innymi ludźmi i ogólne postrzeganie świata. Wizyta u psychologa nie różni się niczym od wizyty u kardiologa czy dentysty i każdy z nas powinien o tym pamiętać. Poprzez kampanię chcemy zachęcić Panów do pokonywania własnych barier i korzystania z profesjonalnego wsparcia – podkreśla Marcin Krzyżanowski, wicemarszałek Województwa Dolnośląskiego.

W ramach kampanii odbywają się bezpłatne tematyczne warsztaty terapeutyczne i spotkania coachingowe prowadzone przez wykwalifikowanych specjalistów zdrowia psychicznego, które mają na celu wsparcie mężczyzn w różnych dziedzinach życia.
Rejestracja: tel. 690 021 404 lub mailowo: [email protected]­law.pl

Grupa terapeutyczna „Problemy Finansowe” stanowi ważny element kampanii, ponieważ kłopoty finansowe, których doświadcza wielu mężczyzn, często wiążą się z ogromnym stresem, poczuciem winy i frustracją. Warsztat pomaga uczestnikom radzić sobie z tymi emocjami, dając im przestrzeń do wyrażenia swoich uczuć i obaw, obejmuje także edukację finansową oraz budowanie strategii rozwiązywania problemów. Grupowe zajęcia pozwalają nawiązać kontakt z innymi mężczyznami, którzy przeżywają podobne trudności, co buduje wsparcie społeczne i daje poczucie, że nie są sami w swoich problemach. Spotkania są bezpiecznym miejscem, gdzie mężczyźni mogą dzielić się swoimi doświadczeniami, uczyć się od siebie nawzajem i pracować nad poprawą swojej sytuacji finansowej oraz zdrowia psychicznego.

Grupa „Problemy finansowe”
Prowadzący: Adriana Tomusiak – psycholog
Miejsce: Wrocław, sala Sky Tower, ul. Powstańców Śląskich 95
Terminy:
18.09.2023, godz. 17.00
25.09.2023, godz. 17.00
02.10.2023, godz. 17.00

Depresja wśród mężczyzn to istotne zjawisko, które często pozostaje niediagnozowane i bywa bagatelizowane. Mimo że dotyka i kobiety i mężczyzn, mężczyźni są mniej skłonni do szukania pomocy. Wynika to z kulturowych oczekiwań, które narzucają im bycie „silnymi”. Tendencja do ukrywania swoich emocji i trudności może sprawić, że panowie nie zwracają uwagi na objawy depresji lub unikają mówienia o nich. Spotkania w ramach Grupy „Depresja” mają na celu zapewnienie wsparcia emocjonalnego i praktycznych narzędzi potrzebnych do radzenia sobie z depresją. Dostarczają uczestnikom wiedzy na temat tej choroby, jej przyczyn, objawów i możliwych form leczenia. To pomaga uczestnikom zrozumieć swoją sytuację i podjąć bardziej świadome kroki w jej rozwiązaniu.

Grupa „Depresja”
Prowadzący: Kacper Mikuła – psycholog
Miejsce: Wrocław, Dolmed, ul. Legnicka 40
Terminy:
19.09.2023, godz. 17.00
26.09.2023, godz. 17.00
03.10.2023, godz. 17.00

Miejsce: Specjalistyczny Szpital im. dra Alfreda Sokołowskiego w Wałbrzychu
Termin: 10.10.2023, godz. 08.00
Miejsce: Wojewódzki Szpital Psychiatryczny w Złotoryi
Termin: 04.10.2023, godz. 16.00

Spotkania w Grupie „Nałogi” mają na celu pomóc uczestnikom przełamać tabu na temat uzależnień oraz stworzyć zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące życie. Dostarczają informacji na temat różnych rodzajów uzależnień, ich skutków zdrowotnych oraz dostępnych opcji leczenia, a także uczą budowania zdrowych nawyków i strategii samopomocy. Dają też możliwość dzielenia się swoimi doświadczeniami bez obawy o osądy czy stygmatyzację.

Grupa „Nałogi”
Prowadzący: Barbara Krzempek – specjalista psychoterapii uzależnień
Miejsce: Wrocław, CZP, ul. Bończyka 11-13
Terminy:
20.09.2023, godz. 17.00
27.09.2023, godz. 17.00
04.10.2023, godz. 17.00

Podczas spotkań w Grupie „Problemy seksualne” uczestnicy mogą zdobyć wiedzę na temat różnych aspektów funkcjonowania seksualnego, w tym zaburzeń seksualnych, fizycznych i psychicznych czynników wpływających na zdrowie seksualne oraz dostępnych opcji leczenia.
Warsztaty dostarczają narzędzi i strategii, które pomagają radzić sobie z problemami seksualnymi i poprawiać swoje zdrowie w tej materii. W ramach spotkań stawia się nacisk na przełamywanie wstydu związanego z problemami natury intymnej, możliwość nauki, wzajemnego wsparcia i przełamywania barier w komunikacji na temat seksualności. Uczestnicy nauczą się także, jak podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia seksualnego i ogólnego zdrowia psychicznego.

Grupa „Problemy seksualne”
Prowadzący: Anna Piątek – specjalista psychoterapii uzależnień
Miejsce: Wrocław, CZP, ul. Czechowa 36
Terminy:
21.09.2023, godz. 17.00
28.09.2023, godz. 17.00
05.10.2023, godz. 17.00

Spotkania w grupie „Problemy w Związku” skupiają się na wsparciu w poprawie jakości życia uczestników poprzez rozwijanie zdrowych, satysfakcjonujących relacji z partnerami. Uczestnicy nauczą się, jak rozwijać umiejętności komunikacyjne, wyrażać swoje potrzeby, słuchać partnera, jak zrozumieć i akceptować różnice między sobą a swoją „drugą połówką”. Zdobędą także narzędzia, które pomogą im rozwiązywać konflikty w sposób konstruktywny i lepiej funkcjonować jako para.

Grupa „Problemy w związku”
Prowadzący: Aleksandra Nowak – psycholog
Miejsce: Wrocław, CZP ul. Powstańców Śląskich 166
Terminy:
22.09.2023, godz. 17.00
29.09.2023, godz. 17.00
06.10.2023, godz. 17.00

W ramach kampanii odbędą się także cztery spotkania coachingowe – „Trening zmiany przekonań i budowania odporności psychicznej”, podczas których trenerzy pomogą uczestnikom budować silniejszą odporność poprzez dostarczenie narzędzi i wsparcia potrzebnych do osiągania lepszej jakości życia. W ramach bloku tematycznego „Przekonania” będą pracować nad przekonaniami dotyczącymi wsparcia psychologicznego i wypracowaniem najlepszego możliwego modelu dla swojego dobrostanu. Warsztat „Emocje” będzie poświęcony poznaniu i klasyfikacji emocji, jakich doświadczamy wg dra Paula Ekmana i skupi się na zrozumieniu funkcji emocji oraz metodyce ich rozpoznawania. Podczas spotkania „Rezyliencja” będzie można poznać praktyczną metodykę budowania umiejętności dostosowywania się człowieka do zmieniających się warunków, adaptacji do otoczenia, uodparniania się. Uczestnicy dowiedzą się, jak wzmacniać plastyczność umysłu, odzyskiwać utracone lub osłabione siły oraz zdolności do regeneracji po urazach psychicznych.
„Mój rozwój” – to końcowe spotkanie coachingowe mające na celu wsparcie w tworzeniu własnej ścieżki rozwoju, w którym regularne korzystanie ze spotkań ze specjalistą zdrowia psychicznego jest widziane jako naturalny element życia.

Trening zmiany przekonań i budowania odporności psychicznej
Prowadzące: Magdalena Stembalska – certyfikowany coach i Dagmara Mikołajczak – socjolożka, pasjonatka psychologii
Miejsce: Wrocław, SWPS, ul. Ostrowskiego 30b
Terminy:
11.10.2023, godz. 17.00-19.00
25.10.2023, godz. 17.00-19.00
Miejsce: DODN, ul. Trzebnicka 42-44
Terminy:
18.10.2023, godz. 17.00-19.00
31.10.2023, godz. 17.00-19.00

Jeśli jesteś mężczyzną powyżej 35 roku życia z Dolnego Śląska, dołącz do naszej kampanii i przełam tabu! Jesteśmy tu po to, aby Ci pomóc, abyś wiedział, że nie jesteś sam. Spotkaj się z nami, weź udział w warsztatach i dowiedz się więcej na naszej stronie internetowej: https://dczp.wroclaw.pl/jestem_silny
Pamiętaj, że siła tkwi w otwartości i gotowości do działania. Razem możemy przełamać tabu i pomóc mężczyznom z Dolnego Śląska zadbać o swoje zdrowie psychiczne.